Präventionskurse

Bewegung und Ernährung sind wichtige Bausteine für eine stabile Gesundheit … zu jeder Zeit!
Wir bieten für Jeden ein passendes Gruppenangebot und stellen sie Ihnen hier vor, mit der Möglichkeit unverbindlich Ihr Interesse zu hinterlegen.
Wir freuen uns auf Sie und stehen für Fragen jederzeit zur Verfügung!

Aufgrund der aktuellen Situation können wir leider weiterhin nicht sagen, wann wir mit unseren Präventionskursen starten dürfen. Um möglichst zügig beginnen zu können und da wir davon ausgehen, dass wir zum Start lediglich eine begrenzte Kapazität anbieten dürfen, möchten wir Ihnen unser Kursangebot schon einmal vorstellen, mit der Möglichkeit sich schon jetzt anzumelden.

Sobald der Startzeitpunkt abzusehen ist würden wir, nach Eingangszeit der Anmeldung, die möglichen Kurse belegen.

Die Kursgröße werden wir hierbei zunächst auf 5 Personen begrenzen.

Für Fragen stehen wir jederzeit zur Verfügung!

Mehrmals im Jahr bieten wir Ihnen unsere Präventionskurse mit verschiedenen Schwerpunkten an. Hierbei handelt es sich um abgeschlossene Kursblöcke, von 10 Terminen à 60 Minuten.

So zum Beispiel unseren von den Krankenkassen geförderten Kurs

„FunctioCorePower 10 – Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm“

In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Muskelgruppen Ihres Körpers kennen und wie Sie diese trainieren können. Das Training erfolgt über Bodenübungen, aber auch mit dem Einsatz von Kleingeräten, wie Pezziball und Theraband und unseren Trainingsgeräten. Am Ende soll es Ihnen möglich sein, selbstständig weiter zu trainieren.

Gerne stehen wir für weitere Fragen zur Verfügung!

Kursübersicht

Physio Yoga (mit Karin Gerhardt)

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

Lernen Sie Körper- und Atemübungen kennen, sowie die Entspannung in der Meditation.

  • Kommen Sie aus der Bewegungseinschränkung in die Bewegungsvielfalt.
  • Lernen sie mit chronischen Schmerzen umzugehen.
  • Aktivieren Sie Ihr Immunsystems.

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Montags 18 – 19 Uhr

Clever verlieren (mit Thomas Glogau)

Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung und Bewegung

  • geeignet für alle, die ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändern und auf diesem Weg nachhaltig Gewicht verlieren wollen.

Es handelt sich um ein Gewichtscoaching in dem es darum geht den Zusammenhang zwischen Gewicht, Ernährung, Ernährungs- und Bewegungsverhalten deutlich zu machen.

  • Was sind meine persönlichen Ziele und wie kann ich sie erreichen?
  • Wie nehme ich ab?
  • Welches sind günstige/ungünstige Nahrungsmittel?
  • Wie kann ich ungünstige Gewohnheiten verändern?
  • Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?

Gleichzeitig beinhaltet jede Einheit ein 30 Minütiges Trainingsprogramm.

12 Einheiten a 90 Minuten

Kurszeit:
Kurs 1: Mittwochs
Kurs 2: Dienstags

Fit mit beat (mit Julia Hoppe)

  • geeignet für alle mit einer gewissen Grundfitness.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an der Bewegung zur Musik haben. Er vereint Ausdauer- und Krafttraining mit Elementen aus Aerobic, Modern Dance, Jazzdance und Hip Hop.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

FunctioCorePower (mit Julia Hoppe)

Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm

Im Vordergrund steht das Core-Training,  Ihr Zentrum der Kraft, welches Sie aufrichtet und hält. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlernen Sie einfache bis zu intensive Übungen, je nach Leistungsvermögen, sowie die korrekte Ausführung.

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Donnerstags 19-20 Uhr

FunctioCorePower (mit Thomas Glogau)

Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm

Im Vordergrund steht das Core-Training,  Ihr Zentrum der Kraft, welches Sie aufrichtet und hält. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlernen Sie einfache bis zu intensive Übungen, je nach Leistungsvermögen, sowie die korrekte Ausführung.

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Donnerstags 18-19 Uhr

Ein starker Rücken (mit Anne Vögtle)

für mehr Energie im Alltag

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

In diesem Kurs lernen Sie den Rücken und den ganzen Körper ohne großen Zeitaufwand im Alltag zu stärken. Lösen sie Schmerzen, beugen Sie Problemen vor und finden Sie Spaß daran sich einfach etwas Gutes zu tun.

Inhalte u.a. Muskelaufbau, Faszientraining, Entspannung und Ernährung.

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Dienstags 18:15 - 19:15 Uhr

smovey®-Vibroswing Ringe (mit Heike Gottwill)

Die smovey®-Vibroswing Ringe sind ein außergewöhnliches 8-in-1 Fitness -und Gesundheitsgerät. Die grünen Schwungringe aus Österreich sind perfekt für ein effektives Ganzkörpertraining. smovey® steht für „Swing, Move and Smile“.

Das Geheimnis sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren der Ringe, die eine angenehme Vibration auslösen und somit 97% der gesamten Muskulatur aktivieren. Die Übungen mit den smovey® Ringen sind leicht zu erlernen, machen sehr viel Spaß und sind für alle Altersgruppen geeignet.

smovey® kräftigt die Muskulatur, mobilisiert die Gelenke und steigert die Balance. Durch Schwungbewegungen kräftigt es die Tiefen- und Rumpfmuskulatur und fördert koordinative Aspekte, sowie die Körperwahrnehmung.

Beim Schwingen mit beiden Händen und in Kombination mit anderen Körperteilen (z.B. Beine) werden beide Hirnhälften aktiviert. Das führt zur Verbesserung der Koordination, Konzentration, Merkfähigkeit, Problemlösungsfähigkeit, Stressreduktion, Entspannung und Balance.

 

Das Training dauert 1 Stunde. Alle Teilnehmer tragen bitte festes Schuhwerk, bringen ein großes Handtuch und eine Flasche Wasser mit. Die smovey® Ringe werden von mir zur Verfügung gestellt.

Einer Teilnahme am Kurs bei Personen mit akuten Bandscheibenvorfällen, Herzerkrankungen und Schwangerschaft, ist abzuraten.

Ich freue mich auf ein gemeinsames Training!

Heike Gottwill

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Mittwochs

Functional Training (mit Heike Gottwill)

Funcional Training ist eine Trainingsform, in der mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, also ein Ganzkörpertraining. Ziel ist die ganzheitliche Stabilisierung des Körpers im Hinblick auf:

  • Balance
  • Kraft
  • Leistungsfähigkeit
  • Koordination
  • Konzentration
  • Prävention
  • Stressabbau

So werden in den Übungen nicht nur Gymnastikbänder, Hanteln und andere Kleingeräte eingesetzt, sondern auch die eigene Körperkraft, denn der Fokus liegt nicht nur auf den Muskeln, sondern auch auf den Bändern, Sehnen und Gelenken.

Damit stärken wir nicht nur die Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden, wir sorgen auch gleichzeitig für mehr Mobilität im Alltag.

Diese Trainingsform ist für jeden geeignet und lässt sich flexibel anpassen. Das Training dauert 1 Stunde. Alle Teilnehmer tragen bitte festes Schuhwerk, bringen ein großes Handtuch und eine Flasche Wasser mit.

Ich freue mich auf ein gemeinsames Training!

Heike Gottwill

10 Einheiten a 60 Minuten

Kurszeit:
Mittwochs

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