Präventionskurse

Aufgrund der aktuellen Situation können wir leider weiterhin nicht sagen, wann wir mit unseren Präventionskursen starten dürfen. Um möglichst zügig beginnen zu können und da wir davon ausgehen, dass wir zum Start lediglich eine begrenzte Kapazität anbieten dürfen, möchten wir Ihnen unser Kursangebot schon einmal vorstellen, mit der Möglichkeit sich schon jetzt anzumelden.

Sobald der Startzeitpunkt abzusehen ist würden wir, nach Eingangszeit der Anmeldung, die möglichen Kurse belegen.

Die Kursgröße werden wir hierbei zunächst auf 5 Personen begrenzen.

Für Fragen stehen wir jederzeit zur Verfügung!

Mehrmals im Jahr bieten wir Ihnen unsere Präventionskurse mit verschiedenen Schwerpunkten an. Hierbei handelt es sich um abgeschlossene Kursblöcke, von 10 Terminen à 60 Minuten.

So zum Beispiel unseren von den Krankenkassen geförderten Kurs

„FunctioCorePower 10 – Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm“

In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Muskelgruppen Ihres Körpers kennen und wie Sie diese trainieren können. Das Training erfolgt über Bodenübungen, aber auch mit dem Einsatz von Kleingeräten, wie Pezziball und Theraband und unseren Trainingsgeräten. Am Ende soll es Ihnen möglich sein, selbstständig weiter zu trainieren.

Gerne stehen wir für weitere Fragen zur Verfügung!

Kursübersicht

Physio Yoga (mit Karin Gerhardt)

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

Lernen Sie Körper- und Atemübungen kennen, sowie die Entspannung in der Meditation.

  • Kommen Sie aus der Bewegungseinschränkung in die Bewegungsvielfalt.
  • Lernen sie mit chronischen Schmerzen umzugehen.
  • Aktivieren Sie Ihr Immunsystems.

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: Mittwochs 18 – 19 Uhr

Clever verlieren (mit Thomas Glogau)

Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung und Bewegung

  • geeignet für alle, die ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändern und auf diesem Weg nachhaltig Gewicht verlieren wollen.

Es handelt sich um ein Gewichtscoaching in dem es darum geht den Zusammenhang zwischen Gewicht, Ernährung, Ernährungs- und Bewegungsverhalten deutlich zu machen.

  • Was sind meine persönlichen Ziele und wie kann ich sie erreichen?
  • Wie nehme ich ab?
  • Welches sind günstige/ungünstige Nahrungsmittel?
  • Wie kann ich ungünstige Gewohnheiten verändern?
  • Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?

Gleichzeitig beinhaltet jede Einheit ein 30 Minütiges Trainingsprogramm.

 

12 Einheiten a 90 Minuten
Geplante Kurszeit:
Kurs 1: Mittwochs 11:15 – 12:45
Kurs 2: Dienstags 17:15 – 18:45

Aktiv und fit mit Nordic Walking (mit Sarah Hinkelmann)

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

In diesem Kurs erlernen Sie die Nordic Walking Technik und werden gleichermaßen an ein sanftes aber wirksames Training mit den Stöcken herangeführt. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie Nordic Walking Stöcke als universelles Trainingsgerät einsetzen können, welches zu viel mehr taugt als nur hinterhergetragen zu werden.

 

12 Einheiten a 75 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

Fit mit beat (mit Julia Hoppe)

  • geeignet für alle mit einer gewissen Grundfitness.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an der Bewegung zur Musik haben. Er vereint Ausdauer- und Krafttraining mit Elementen aus Aerobic, Modern Dance, Jazzdance und Hip Hop.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

Nordic Walking aber richtig (mit Sarah Hinkelmann)

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

In diesem Kurs erlernen Sie die aktuelle Nordic Walking Technik und eine Menge weiterer Grundlagen für ein professionelles weiterführendes Training.

 

8 Einheiten a 75 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

„Move“ (mit Sarah Hinkelmann)

Gewichtsreduktion durch Ganzkörperkräftigung

  • geeignet für alle, die aktiv ihr Gewicht reduzieren wollen.

Gesundheit und Körpergewicht sind eng miteinander verzahnt. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit für ein gesundes Gewicht aktiv zu werden. Dabei werden spezielle Übungen vermittelt die den ganzen Körper kräftigen und einfach in der Durchführung sind.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

FunctioCorePower10 (mit Julia Hoppe)

Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm

Im Vordergrund steht das Core-Training,  Ihr Zentrum der Kraft, welches Sie aufrichtet und hält. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlernen Sie einfache bis zu intensive Übungen, je nach Leistungsvermögen, sowie die korrekte Ausführung.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: Donnerstags 19-20 Uhr

FunctioCorePower10 (mit Thomas Glogau)

Ihr funktionelles Kräftigungsprogramm

Im Vordergrund steht das Core-Training,  Ihr Zentrum der Kraft, welches Sie aufrichtet und hält. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlernen Sie einfache bis zu intensive Übungen, je nach Leistungsvermögen, sowie die korrekte Ausführung.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: Donnerstags 18-19 Uhr

Ein starker Rücken (mit Anne Vögtle)

für mehr Energie im Alltag

  • geeignet für jedes Alter
  • keine Vorkenntnisse erforderlich

In diesem Kurs lernen Sie den Rücken und den ganzen Körper ohne großen Zeitaufwand im Alltag zu stärken. Lösen sie Schmerzen, beugen Sie Problemen vor und finden Sie Spaß daran sich einfach etwas Gutes zu tun.

Inhalte u.a. Muskelaufbau, Faszientraining, Entspannung und Ernährung.

 

10 Einheiten a 60 Minuten

Geplante Kurszeit: n.n.

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